云南4月份的紫外线强度较高，属于紫外线强区，需特别注意防晒。以下是具体分析及防护建议：

一、紫外线强度概况

1. 整体情况

   云南因海拔较高（平均海拔1800米以上），大气层对紫外线的吸收能力较弱，4月已进入夏季，阳光强烈且日照时间长，紫外线辐射量显著增加。

2. 具体数据

   • 昆明等地区4月紫外线等级多达最高级五级，连续多日出现12级以上强紫外线。

   • 云南全省紫外线强度比同纬度低海拔地区高20%-30%。

二、对人体的影响

• 短期影响 ：皮肤可能出现潮红、发热、干燥、瘙痒，严重时导致脱皮或晒伤。

• 长期影响 ：增加皮肤癌、白内障等疾病风险，需通过防晒措施降低危害。

三、防护建议

1. 日常防护

   • 防晒措施 ：出门前20分钟涂抹高倍数防晒霜，选择宽谱防晒产品，戴遮阳帽、太阳镜和防晒衣。

   • 衣物选择 ：穿薄衣长裤，避免皮肤直接暴露，必要时穿长袖和长裤。

2. 特殊场景防护

   • 户外活动 ：徒步、骑行等需穿专业防晒服，避免长时间在烈日下停留。

   • 水域活动 ：游泳、潜水时戴好面镜和防晒装备。

3. 健康监测

   • 若出现皮肤红肿、疼痛或视力模糊，需及时就医。

四、云南紫外线与其他地区的对比

云南紫外线强度高于西藏（拉萨），但低于高原地区（如青海、新疆）。低海拔地区（如云南东南部）的紫外线强度略低于高海拔地区（如昆明与拉萨）。

4月云南紫外线强是客观事实，需通过科学防护降低健康风险，同时充分享受高原春光。