如果在清明户外烧烤时腿部被白蚁咬了，可以采取以下措施来缓解瘙痒：

1. 清洁伤口：首先应该用温和的肥皂水清洗被咬的部位，这样可以中和白蚁分泌的酸性物质，并减少对皮肤的进一步刺激。确保使用流动的清水彻底冲洗干净，以防细菌感染。

2. 冷敷消肿：为了减轻局部的红肿和瘙痒感，可以采用冷敷的方法。比如使用冰块包裹在毛巾或布料中，或者用冷水浸湿的毛巾敷在患处，每次持续10-15分钟，每天3-4次。这种方法有助于收缩血管，减少炎症反应。

3. 消毒处理：使用碘伏或碘酒对伤口进行消毒，这有助于预防可能发生的感染。如果没有碘伏或碘酒，也可以选择其他家庭常备的消毒剂，如酒精棉片等。

4. 外用药物：对于瘙痒明显的症状，可以考虑使用含有炉甘石成分的洗剂，它能有效止痒并控制炎症的发展。如果瘙痒非常严重，可以在医生指导下局部涂抹糖皮质激素类药膏，例如卤米松乳膏、醋酸地塞米松乳膏等。民间也有使用鲜马齿苋或者鲜夏枯草捣烂后敷在患处的做法，这些天然植物具有一定的消炎止痛作用。

5. 口服抗过敏药物：当局部治疗不足以缓解症状时，可考虑服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以帮助控制过敏反应和减轻瘙痒。

6. 避免抓挠：尽量不要用手去抓挠被咬的地方，以免引起皮肤破损导致继发感染。穿着宽松透气的衣服也可以减少摩擦带来的不适感。

7. 就医咨询：如果出现严重的全身反应，如呼吸困难、喉咙肿胀等症状，应立即前往医院接受专业治疗。即使只是局部反应但症状持续恶化，也应及时寻求医生的帮助。

请记住，以上建议仅供参考，在实际操作前最好先咨询医疗专业人士的意见，特别是当你不确定自己是否对该种治疗方法过敏的情况下。注意保持个人卫生，防止二次感染的发生。