如果您在清明户外烧烤时不幸被臭虫咬了，可能会出现红肿、瘙痒等症状。针对这种情况，您可以采取以下措施来缓解症状：

1. 清洁伤口：首先应该用温水和温和的肥皂清洗被咬部位，以消除细菌和污垢，减少感染风险。

2. 冷敷：使用冰块或冷毛巾敷在叮咬处，每次15-20分钟，每天3-4次。低温可以使血管收缩，减少炎症物质渗出，降低皮肤温度，从而缓解瘙痒和肿胀。

3. 外用药膏：

   • 对于轻微的症状，可以使用炉甘石洗剂，这种药物具有收敛、止痒以及保护皮肤的功效，能够缓解被臭虫叮咬后引起的瘙痒、红肿等症状。
   • 如果瘙痒严重，可以考虑使用含有糖皮质激素成分的药膏，如氢化可的松乳膏、地奈德乳膏或者卤米松软膏等，这些药膏能够迅速减轻炎症反应，消肿止痒。
   • 还可以选择清凉油，其含有薄荷脑、樟脑等成分，具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的作用，适用于蚊虫叮咬后的应急处理。

4. 口服抗组胺药物：如果局部治疗效果不佳，或者您出现了较为严重的过敏反应，比如全身性皮疹、呼吸困难等，则需要服用抗组胺药物，例如西替利嗪、氯雷他定等，这类药物能有效阻断组胺受体，减轻过敏反应引起的瘙痒、红肿等症状。

5. 避免搔抓：尽量不要去搔抓叮咬处，以免造成皮肤破损，增加继发感染的风险。可以通过其他方式分散注意力，比如听音乐或进行轻松的活动。

6. 保持个人卫生与环境清洁：确保居住环境干净整洁，定期更换床单被套，并将其高温烘干或暴晒，以杀死可能存在的臭虫及其卵。检查房间内的缝隙并及时修补，减少臭虫藏身之处。

根据上述建议，对于您的情况，推荐先使用炉甘石洗剂进行初步处理，如果发现症状没有得到明显改善，或者有加重的趋势，再考虑使用更强效的糖皮质激素类药膏，并视具体情况决定是否需要配合口服抗组胺药物。记得遵循医嘱合理用药，若症状持续不减或伴有发热、脓液排出等情况，应及时就医寻求专业帮助。