清明登山被红火蚁咬了脚，可以采取以下措施缓解痒感：

1. 清洗伤口：被红火蚁咬后，应立即用大量清水或肥皂水冲洗被叮咬部位，清水能够初步稀释红火蚁注入皮肤内的毒素，而肥皂水呈碱性，可以中和红火蚁毒液中的酸性成分，减轻毒液对皮肤的刺激，确保将毒液尽可能多地清除。

2. 冷敷处理：冷敷是缓解红肿和止痒的有效方法，可以使用冰块或冰袋，用毛巾包裹后敷在被叮咬处。冷敷能使局部血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀程度，如在被叮咬后的几个小时内，多次冷敷能明显改善红肿状况，缓解疼痛和瘙痒感。

3. 避免搔抓：被红火蚁咬后皮肤会出现瘙痒感，但一定要忍住不要搔抓。搔抓会破坏皮肤的完整性，使伤口容易继发感染，还会导致毒液扩散，加重局部炎症反应。如果实在瘙痒难忍，可以轻轻拍打被叮咬部位周围，或者通过转移注意力的方式，如听音乐、看电影等，来缓解瘙痒带来的不适。

4. 抬高患肢：若被叮咬部位在四肢，如手臂或腿部，可将患肢抬高。高于心脏水平位置有助于促进血液回流，减少局部血液淤积，从而减轻肿胀，如将被叮咬的腿部放在椅子上或枕头上垫高，持续一段时间后，能发现肿胀程度有所缓解，也能在一定程度上缓解疼痛和瘙痒。

5. 涂抹药物：可选用含有薄荷脑、樟脑、炉甘石等成分的药膏，这些成分能快速舒缓瘙痒和炎症。也可以使用激素类药膏，如氢化可的松（hydrocortisone）类药膏，能够减轻炎症和瘙痒，但长期使用可能会有副作用，需谨慎使用。还可以使用小苏打水或牙膏涂抹叮咬处，这些碱性物质能中和红火蚁毒液中的酸性物质，从而缓解瘙痒。

被红火蚁咬后可以通过多种方法缓解瘙痒症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。