饮食建议
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营养神经类食物
多摄入富含维生素B1、谷维素的食物（如豆类、谷类），可改善脑部血液循环。
推荐食物：豆制品（如豆腐、豆浆）、全麦面包、燕麦等。 -
富含维生素C的蔬果
橙子、猕猴桃、草莓、番茄等可促进肾上腺分泌抗紧张素，增强免疫力，缓解偏头痛。 -
含镁丰富的食物
镁元素有助于舒缓血管痉挛，推荐香蕉、坚果（如杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜）。 -
清淡易消化饮食
以低糖、高蛋白为主，避免油炸、油腻食物，减少食盐和产酸性食品（如肉类）摄入。
饮食禁忌
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避免诱发偏头痛的食物
- 含酪胺的食物：巧克力、奶酪、柑橘类水果、红酒等。
- 含苯乙胺的食物：咖啡、浓茶、冰淇淋等。
- 动物脂肪及腌制品：如肥肉、香肠、熏鱼等。
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其他需避免的刺激物
- 辛辣刺激性食物（葱、蒜、辣椒等）可能加重头痛。
- 避免过敏食物及酒精饮料。
其他注意事项
- 规律饮食与作息：定时进餐，保证充足睡眠，避免过度疲劳。
- 记录饮食日记：帮助识别个体敏感食物，便于针对性调整。
若偏头痛频繁发作或症状加重，建议及时就医，结合药物治疗与生活方式调整。
