以下是呕吐后可以快速恢复的一些饮食建议：

1. 1.清淡易消化的食物：稀粥和面汤：这些食物富含水分和碳水化合物，易于消化吸收，可以根据个人口味添加一些轻柔的调味料，如姜片或少量盐蒸蛋羹：蛋羹软嫩易消化，富含蛋白质，是恢复期间的良好选择。小米粥：小米具有健脾和胃的功效，煮得软糯，便于消化，还能补充水分和营养
2. 2.补充水分和电解质：清水和电解质饮料：如盐水、橙汁水或特制的补水电解质饮料，可以帮助补充身体失去的水分和电解质，维持体内的水电解质平衡椰子水：含有天然的电解质，如钾和钠，能够迅速补充失去的电解质，并且对胃肠道温和。
3. 3.容易消化的水果：苹果泥、香蕉：这些水果富含维生素和矿物质，能够提供能量，同时不会给胃部带来过多刺激
4. 4.蒸或煮的蔬菜：胡萝卜、南瓜：这些蔬菜可以提供丰富的营养素，同时容易消化，有助于恢复身体的健康状态
5. 5.避免刺激性食物：辛辣食物、油腻食物、咖啡和浓茶：这些食物可能会刺激胃肠道，加重不适感
6. 6.其他建议：苏打饼干：苏打饼干呈碱性，可以中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激软面条：软面条质地柔软，易于消化，不会给胃部增加过多负担

总结来说，呕吐后应选择清淡、易消化的食物，避免刺激性食物，并及时补充水分和电解质。如果症状持续或加重，建议及时就医。