褐黄病的饮食需兼顾抗氧化、低嘌呤、低铁铜摄入原则，结合多来源信息整理建议如下：

‌一、宜吃食物‌

1. ‌抗氧化剂丰富的食物‌

   • 蓝莓、草莓、柑橘类水果（橙子、柚子）、猕猴桃、菠菜、西兰花、胡萝卜
     （通过抑制黑色素合成及清除自由基改善症状）‌

2. ‌优质蛋白质来源‌

   • 鸡胸肉、鱼肉（如鲑鱼）、精瘦肉、豆类及豆制品
     （需适量，避免过量蛋白质加重代谢负担）‌

3. ‌富含维生素C的食物‌

   • 柑橘类、草莓、猕猴桃、西兰花
     （辅助减少氧化应激损伤）‌

4. ‌膳食纤维及低嘌呤主食‌

   • 燕麦、大米、小麦、南瓜、菠菜
     （促进肠道健康，减少尿酸生成）‌

‌二、忌吃食物‌

1. ‌高色素及刺激性食物‌

   • 咖啡、可乐、浓茶、辛辣调料
     （可能加重色素沉积或炎症反应）‌

2. ‌高铜/高铁食物‌

   • 贝类（牡蛎等）、动物内脏（猪肝）、含铁复合维生素
     （铜和铁可能促进色素沉积及代谢紊乱）‌

3. ‌高嘌呤食物‌

   • 海鲜、浓肉汤、部分鱼类（如沙丁鱼）
     （增加尿酸负担，影响关节健康）‌

4. ‌寒凉及高脂肪食物‌

   • 绿豆、虾、肥肉、油炸食品
     （可能加重关节不适或代谢压力）‌

‌三、其他注意事项‌

• ‌烹饪方式‌：建议清蒸、水煮，避免煎炸；食材需新鲜并充分清洗（如草莓、菠菜）‌。
• ‌防晒配合‌：饮食调理需结合物理防晒（遮阳伞、帽子），减少紫外线诱发色素沉着‌。

（注：不同患者可能存在个体差异，建议结合医生指导调整饮食方案。）