清明远足时被蟑螂咬了，可以按照以下步骤进行急救处理：

1. 清洗伤口：立即用流动的清水和温和的肥皂清洗伤口，以去除表面的污垢和可能存在的细菌。清洗时避免用力搓揉，以免加重皮肤损伤。

2. 冷敷消肿：为缓解红肿和瘙痒，可使用冷毛巾或冰袋对伤口进行冷敷，每次持续15-20分钟。

3. 观察症状：仔细观察伤口的反应，轻微的红肿、瘙痒可能是正常的过敏反应，可随时间逐渐消退。若伤口出现红肿加剧、疼痛、流脓等感染迹象，应及时就医。

4. 预防感染：若伤口有感染风险，如破损较深或接触过不洁环境，可在医生指导下使用外用抗生素软膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，以预防感染。保持伤口清洁干燥，避免沾水。

5. 抗过敏治疗：如果过敏反应明显，如出现全身性皮疹、呼吸困难等症状，应立即就医。在医生的指导下，可能需要口服抗组胺药物，如异丙嗪、氯苯那敏等，以减轻过敏症状。

6. 及时就医：若伤口情况复杂，如伴有高热、淋巴结肿大等全身症状，或怀疑是蟑螂携带的特殊病原体感染，应及时就医进行全面检查和治疗。

清明远足被蟑螂咬后不要慌张，及时采取正确的急救措施，并根据伤口情况决定是否需要就医。为了预防蟑螂叮咬，建议在户外活动时穿着长袖长裤，并使用驱虫剂。