清明时节外出踏青时，如果被千足虫咬了，可以使用青草膏来缓解症状，但需要注意以下几点：

1. 1.青草膏的主要成分和作用：青草膏通常含有薄荷油、薄荷醇、樟脑、冰片等成分，这些成分具有清凉止痒、消炎止痛的作用青草膏可以用于缓解蚊虫叮咬、轻微扭伤、皮肤瘙痒、割伤、红疹、烧伤、烫伤等症状
2. 2.千足虫咬伤的常见处理方法：千足虫（马陆）咬伤通常会引起皮肤红肿、瘙痒和疼痛。一般处理方法是先用清水冲洗伤口，然后可以使用一些抗炎止痒的药物，如青草膏。
3. 3.使用青草膏的注意事项：避免接触眼睛、口鼻等敏感部位：青草膏中的成分可能会对这些部位造成刺激皮肤破损处禁用：如果伤口较大或皮肤破损，建议不要使用青草膏，以免引起感染或其他不良反应儿童和孕妇慎用：青草膏中的某些成分（如樟脑）对儿童和孕妇可能存在一定的风险过敏反应：如果使用青草膏后出现红肿、瘙痒加重或其他过敏症状，应立即停止使用，并及时就医
4. 4.其他建议：保持伤口清洁：使用青草膏后，注意保持伤口清洁，避免感染。观察症状变化：如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助

清明远足时被千足虫咬了，可以使用青草膏来缓解症状，但要注意使用方法和注意事项。如果症状严重或出现异常反应，建议及时就医。