根据国务院发布的《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》，我国法定退休年龄的调整方案如下：

一、调整时间表

1. 起始时间

   延迟退休年龄调整自 2025年1月1日 开始实施。

2. 调整周期与目标

   • 男职工 ：每4个月延迟1个月，逐步延迟至 63周岁 （例如1965年出生的男性原计划2025年退休，现推迟至2025年60岁零2个月，逐年递推）。

   • 女职工 ：

     • 原50周岁退休者：每2个月延迟1个月，逐步延迟至 58周岁 （如1970年出生的男性原计划2025年退休，现推迟至2025年61岁零4个月）；

     • 原55周岁退休者：每4个月延迟1个月，逐步延迟至 58周岁 。

二、特殊说明

1. 弹性退休机制

   达到法定退休年龄后，职工可选择弹性提前退休，但需满足最低缴费年限，且退休年龄不得低于原法定退休年龄（男60岁、女50/55岁）。提前退休需至少提3年且以书面形式告知单位。

2. 计算示例

   以1972年9月出生的男职工为例，原法定退休年龄为60岁，调整后退休年龄为62岁零2个月（2025年1月1日满60岁开始计算）。

三、政策依据

该方案综合考虑了人均预期寿命、人口结构、劳动力供给等因素，通过渐进式延迟实现养老金制度的可持续发展。

以上信息综合自国务院及人力资源社会保障部等官方渠道。