-
应激反应
- 急性应激障碍:通常在数天至1个月内缓解,少数可能持续1个月以上。
- 创伤后应激障碍(PTSD):恢复时间差异较大,部分患者在3个月内康复,部分可能持续数月甚至数年,需及时干预以缩短病程。
- 轻度应激反应(如工作压力):通过调整作息、运动等可能数小时至数天恢复。
-
适应障碍
- 病程一般不超过6个月,多数患者在应激源消除或适应能力改善后逐渐恢复。
- 若及时治疗(如心理疏导、药物辅助),恢复可能更快;若未干预或病情较重,可能需6个月左右。
建议:
- 轻度症状可通过自我调节(如规律作息、社交支持)缓解。
- 若症状持续超过1个月或影响生活,需及时就医,接受专业治疗(如认知行为疗法、药物)。
恢复时间受应激源强度、心理韧性、治疗及时性等多因素影响,个体差异较大,建议结合自身情况积极应对。