汕尾客家话主要分布在以下地区:
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陆河县 :陆河县是纯客县,客家话分布广泛,可分为海陆客和漳州客。海陆客主要通行于县东北部山区,包括黄羌镇、和平东镇、公平镇的镇北和镇西部分村落等。漳州客主要分布在河田镇圳口村、上护镇麻溪村等地。
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海丰县 :海丰县东北部和西北部有较多客家话使用者,主要集中在桥冲镇、赤坑镇和石塘镇等乡镇。
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陆丰市 :陆丰市北部山区也有客家话分布,使用人口较为集中的乡镇包括桥冲镇、赤坑镇和石塘镇等。
总的来说,汕尾客家话主要分布在陆河县、海丰县东北部和西北部以及陆丰市北部山区,使用人口约40多万人,约占全市人口的16%。