以下是张家界最具代表性的十大民俗，综合多个权威来源整理而成：

一、 泼水龙灯

用于干旱祈雨的民俗活动，现发展为节日庆典。土家人用粽叶、葛藤等材料制作龙灯，分段舞动时伴随锣鼓声，观众用容器泼水，象征风调雨顺、五谷丰登。

二、 张家界阳戏

原名大庸阳戏，源于巫傩文化，融合戏曲元素，以唱腔高亢、表演粗犷为特色，是湘鄂地区独特的戏曲形式。

三、 摆手舞

土家族祭祀和庆典中的传统舞蹈，通过击鼓击节表达对自然的敬畏与丰收的祈愿，具有浓郁的祭祀色彩。

四、 赶年

土家族独有的新年习俗，提前一天（腊月廿九或廿八）过年，年夜饭通常在凌晨开始，餐桌上必有腊肉、糍粑等特色食物。

五、 哭嫁

土家族婚俗中独特的一环，新娘以唱“哭嫁歌”形式表达对父母的感激与对未来生活的期许，兼具情感宣泄与文化传承功能。

六、 三棒鼓

白族传统打击乐表演，节奏复杂多变，常伴唢呐声，寓意驱邪避灾、祈求吉祥。

七、 板凳龙舞

以板凳为道具的舞蹈，分为龙头、龙身、龙尾三部分，常见于丰收庆典，象征驱邪纳福。

八、 桑植花灯

白族特色文化表演，分为大庸花灯（单人舞）和桑植花灯（多人舞），常搭配二胡、打击乐，场面热闹非凡。

九、 土家粘贴画

青年画家李军生的创新艺术形式，以树根、沙粒等天然材料制作，兼具美术价值与民族特色。

十、 同姓婚规

严格禁止同宗通婚，需通过“女儿会”等传统仪式自主选择伴侣，体现了对家族血脉的尊重。

补充说明：

• 吃腊肉 ：腊月三十凌晨是土家族的重要用餐时间，象征团圆与丰收。

• 六月六 ：苗族等民族的传统节日，包含歌舞、祭祀等活动。

• 禁忌文化 ：如土家族忌讳数字“36”，男子禁他人触头等。

以上民俗反映了张家界地区多民族文化的交融与独特性，是体验当地风情的重要窗口。