一、主食类
- 小米粥:温中健脾,易消化,适合补充水分和营养。
- 糯米粥:健脾暖胃,补中益气,缓解脾胃虚寒症状。
- 山药粥:补脾养胃,适合虚寒泄泻者长期调理。
二、肉类
- 羊肉:性温,可暖中补虚,改善虚寒体质。
- 鸡肉:温中益气,帮助修复脾胃功能。
三、蔬菜与根茎类
- 生姜:温中止呕,驱散体内寒气,可煮姜糖水或入菜。
- 山药:补脾益肾,缓解腹泻。
- 南瓜:保护胃黏膜,促进消化。
四、水果类
- 苹果:收敛止泻,补充水分和果胶。
- 荔枝/龙眼:温补气血,改善虚寒症状(需适量)。
五、其他食疗建议
- 姜枣茶:生姜+红枣煮水,温补脾胃。
- 避免生冷辛辣:如冰饮、辣椒等,以免加重腹泻。
若症状严重或持续,建议及时就医,饮食调理不能替代专业治疗。