虚寒泄泻的饮食食谱（2025年04月04日）
一、早餐推荐
- 山药芡实粥
- 山药切块与芡实、粳米同煮至软烂，可加少量红糖调味。健脾止泻，适合脾胃虚寒型腹泻。
- 蒸苹果泥
- 苹果去皮蒸熟后压泥，果胶可收敛止泻，温性蒸煮减少寒凉刺激。
- 烤馒头片
- 全麦馒头切片烤至微焦，易消化且减少肠道负担。
二、午餐推荐
- 红枣小米粥
- 红枣去核与小米同煮，温补气血，缓解脾胃虚寒引起的腹泻。
- 胡萝卜炖南瓜汤
- 胡萝卜、南瓜切块煮软烂，富含膳食纤维和维生素，调理肠道功能。
- 姜丝软面条
- 清汤面加姜丝，温中散寒，缓解腹部冷痛。
三、晚餐推荐
- 荔枝莲子粥
- 荔枝干、莲子与糯米煮粥，健脾益胃，改善虚寒型腹泻。
- 鸡蛋羹
- 鸡蛋加温水蒸熟，补充优质蛋白且易吸收，适合恢复期营养补充。
- 清炒山药片
- 山药切片清炒或焯水凉拌，健脾养胃，促进肠道修复。
四、加餐与饮品
- 焦米汤：大米炒焦后煮汤，吸附肠道毒素，缓解急性腹泻。
- 姜枣茶：生姜切片与红枣煮水，驱寒暖胃，改善腹部冷感。
五、饮食原则
- 温热软烂：食物需煮透、切碎，避免生冷刺激。
- 少食多餐：减轻胃肠负担，每日可分5-6餐。
- 忌口食物：避免猪油、冷饮、辛辣及油炸食品。
以上食谱结合温补、易消化食材，可改善虚寒泄泻症状，具体需根据个体情况调整。
