被潮虫咬了后，可以使用小苏打来缓解症状。以下是具体的方法和步骤：

使用小苏打的方法

1. 制作小苏打膏：在容器中放入一勺小苏打，然后倒入半杯温水，搅拌成糊状。
2. 涂抹小苏打膏：将混合均匀的小苏打膏涂在被潮虫咬伤的部位，可以帮助快速止痒。
3. 等待片刻：让小苏打膏在患处停留10分钟左右。
4. 清洗患处：10分钟后，用清水将患处清洗干净。

其他缓解症状的方法

除了使用小苏打，还可以尝试以下方法来缓解被潮虫咬后的症状：

1. 冷敷：使用冷敷物（如冰袋或冷毛巾）敷在患处，可以缓解疼痛和肿胀。
2. 清洗和消毒：使用清水或肥皂水清洗被咬的部位，并进行消毒，以防止感染。
3. 避免揉搓：避免用手揉搓被咬的部位，以免加重症状。
4. 就医治疗：如果咬口出现明显的炎症、水疱、皮疹等症状，应及时就医接受治疗。

预防措施

在野外活动时，应采取以下预防措施，以减少被潮虫咬伤的风险：

1. 穿着保护：避免穿着露肤服装，尽量穿长袖长裤，并使用防虫剂或驱虫露等预防措施。
2. 环境选择：避免在潮湿、阴暗的地方长时间停留，因为这些地方是潮虫等昆虫的栖息地。
3. 个人卫生：保持个人卫生，经常洗澡，减少皮肤暴露面积，以减少被昆虫叮咬的机会。

希望这些信息对您有所帮助！如果症状严重或持续不减，请及时就医。