1. 饮食调整
- 避免刺激性食物:如辛辣、油腻、过冷/热的食物及咖啡、酒精等刺激性饮料,这些可能加重食管刺激和胸痛。
- 选择温和易消化食物:如面条、馒头、苏打饼干等碱性食物,可中和胃酸,减少反流。牛奶、酸奶若无不适也可适量食用。
- 增加膳食纤维:多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类,保护食管黏膜,但初期需避免高纤维食物。
- 分餐制与细嚼慢咽:减少胃酸分泌,降低反流风险。
2. 生活习惯改善
- 餐后避免立即平躺:饭后散步促进消化,睡前将床头抬高15-30度,利用重力减少胃酸反流。
- 控制体重与戒烟:肥胖和吸烟会加重反流,需通过合理饮食和运动管理体重。
- 保持情绪稳定:焦虑可能加重症状,可通过放松训练或心理疏导缓解压力。
3. 药物治疗
- 抑酸药(如奥美拉唑、兰索拉唑):减少胃酸分泌,保护食管黏膜。
- 胃黏膜保护剂(如多潘立酮):增强食管下括约肌张力,促进胃排空。
4. 其他注意事项
- 避免穿紧身衣物:减少腹部压力,降低反流概率。
- 夜间防反流:睡觉时可用热水袋敷胃部,或垫高上半身。
若症状持续或加重,建议及时就医,明确病因后制定个体化治疗方案(如内镜或手术治疗)。