以下是一些适合痰积人群的饮食食谱：
- 山药薏米茯苓瘦肉汤
- 材料：山药、薏米、茯苓各 15 克左右，猪瘦肉 200 - 300 克，姜、盐适量。
- 做法：猪瘦肉洗净切块，薏米、茯苓、山药洗净，可提前浸泡半小时。将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煲 1.5 - 2 小时，最后加盐调味。
- 雷公根汤
- 材料：雷公根 2 磅，胡萝卜 2 根，马蹄 10 个，猪骨 500 克，蜜枣 3 颗。
- 做法：胡萝卜去皮切小块，马蹄去皮洗净，雷公根洗净备用，猪骨飞水。把马蹄、胡萝卜、蜜枣和猪骨先放入汤锅，加适量水煲 1 小时，然后放入雷公根继续煲 1 小时，可根据喜好加盐。
- 萝卜排骨汤
- 材料：排骨 500 克，白萝卜 800 克，生姜 8 - 10 片，白芷 5 片，花椒粒 10 粒，白糖半勺，盐 15 克，料酒 80 毫升。
- 做法：排骨改刀成小块，清水泡洗 3 次控水；白萝卜去皮改刀成麻将块大小。肉肉冷水下锅，加入生姜、40 毫升料酒大火烧开，去除血沫子及杂质，控干水分。起锅下肉肉，加开水、白芷、料酒，加盖大火烧开后转中小火，炖煮 1 小时。另起锅冷水烧开，加花椒粒、白糖，下萝卜至再次烧开关火，剔除花椒粒，萝卜控水捞出。肉肉炖煮 1 小时后，下萝卜继续炖煮 40 分钟，期间不时剔除锅中沫沫和杂质。
痰积患者的饮食总体上还应遵循清淡易消化的原则，多吃蔬菜水果，如具有清热化痰作用的梨、具有健脾利湿作用的冬瓜等；避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等，以免加重脾胃负担，导致痰液滋生。
