一、推荐饮食
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低盐低脂饮食
- 每日盐摄入量不超过5克，减少动物脂肪（如肥肉、猪油）和反式脂肪，选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸。
- 多吃瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，避免高胆固醇食物（如动物内脏、蛋黄）。
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多吃蔬果与全谷物
- 新鲜水果（苹果、猕猴桃、橙子）和蔬菜（菠菜、芹菜、卷心菜）富含维生素C、纤维素，可促进血液循环和抗氧化。
- 全谷物（燕麦、糙米）和杂粮（黑米、荞麦）提供膳食纤维，帮助控制血糖和血脂。
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活血化瘀食材
- 黑木耳、山楂、红枣等可促进血液循环，减少血栓形成。
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补充维生素与微量元素
- 维生素B、C、E及钙、镁、锌等有助于增强血管韧性，降低血液黏稠度。
二、禁忌饮食
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高糖高盐高脂食物
- 避免甜食（蛋糕、冰淇淋）、腌制食品（咸菜、腊肉）及油炸食品，以防血糖波动和动脉硬化。
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辛辣刺激与酒精
- 辛辣食物（火锅、酒类）可能刺激血管收缩，加重病情。
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动物内脏与高胆固醇食物
- 如猪肝、蟹黄等易增加血液黏稠度，诱发血栓。
三、生活方式建议
- 戒烟限酒：烟草和酒精会损害血管内膜，加重动脉硬化。
- 适度运动：如快走、游泳，每周至少150分钟，促进代谢。
- 定期体检：监测血压、血脂、血糖，及时干预异常指标。
四、中医调理参考
- 可搭配活血化瘀类中药（如丹参、三七），但需在中医师指导下辨证使用。
总结：饮食需以清淡、均衡为主，结合个体健康状况调整。若已确诊无症状性脑梗死，建议定期复查并遵医嘱用药，预防病情进展。
