外伤后头痛是头部受到外力撞击后常见的症状，通常是由于软组织损伤、颅内压变化或神经受到刺激引起的。以下是一些有助于缓解外伤后头痛的方法：

1. 1.休息和睡眠：充足的休息和睡眠有助于身体恢复，减轻头痛症状。避免过度用脑和体力活动。
2. 2.冷敷或热敷：在受伤后的早期阶段，可以使用冷敷来减少肿胀和疼痛。24小时后，可以尝试热敷来缓解肌肉紧张。
3. 3.保持头部抬高：在休息时，将头部抬高一些，可以帮助减少颅内压，缓解头痛。
4. 4.药物治疗：非处方止痛药：如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助缓解疼痛。但请注意不要过量使用，并遵循药品说明书或医生的建议。医生开具的药物：如果头痛严重或持续时间较长，医生可能会开具更有效的药物。
5. 5.保持水分：脱水会加重头痛，确保每天饮用足够的水。
6. 6.避免刺激性物质：如咖啡因、酒精和尼古丁，这些物质可能会加重头痛。
7. 7.轻柔的按摩：轻柔地按摩头部和颈部可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
8. 8.观察症状：如果头痛持续加重，或伴随其他症状如视力模糊、意识混乱、呕吐、癫痫发作等，应立即就医。这些可能是更严重情况的迹象，如脑震荡或颅内出血。
9. 9.避免剧烈运动：在恢复期间，避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重症状。

如果头痛持续超过几天或症状严重，建议尽快就医，进行专业的医疗评估和治疗。医生可能会进行影像学检查，如CT扫描或MRI，以排除更严重的损伤。