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严格限制盐分摄入:每日食盐量应控制在6克以内,避免食用咸菜、腌制品等高盐食物,以防体内水分潴留和血容量增加。
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减少高脂高胆固醇食物:如油炸食品、动物内脏、肥肉、奶油等,这类食物会加重血管负担,升高血脂和血压。
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控制糖分摄入:限制甜食和含糖饮料,预防肥胖及代谢紊乱,避免对血压产生不良影响。
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避免刺激性饮食:如过量咖啡、浓茶、酒精等,可能引起血压波动、心悸或失眠。
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减少动物性蛋白摄入:如海鲜、红肉等,建议以植物性蛋白(如豆类、豆制品)替代,后者有助于软化血管。
饮食需规律节制,避免暴饮暴食,并多摄入富含钾、维生素的新鲜蔬果(如香蕉、菠菜、海带等)。若需进一步调整饮食或监测血压,建议结合医生指导。