一、急性发作期处理
- 立即休息：发作时立即停止活动，选择安静通风处平卧或静坐，避免摔倒。
- 调整姿势：若因低血压引起，改变姿势时需缓慢（如躺→站），给身体适应时间。
- 深呼吸缓解：闭眼缓慢深呼吸，缓解紧张和脑缺氧。
二、物理缓解方法
- 穴位按摩：按压太阳穴、风池穴（后颈两侧凹陷处）或足三里穴，每次持续3-5分钟，可舒缓头部紧张。
- 冷敷/热敷：根据个人感受选择冷敷额头或热敷颈部，促进血液循环。
三、药物与治疗
- 对症药物：在医生指导下使用倍他司汀、氟桂利嗪等缓解眩晕药物。严重时可短期使用地西泮等镇静剂。
- 病因治疗：若由高血压、贫血、颈椎病等引起，需针对性治疗（如降压、补铁、理疗）。
四、生活方式调整
- 减少诱因：控制盐分摄入（每日≤2克）、避免咖啡因/酒精、戒烟。
- 规律作息：保证每天6-9小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。
- 适度运动：恢复期可进行太极拳、八段锦等低强度运动，增强平衡能力。
五、康复与预防
- 前庭训练：间歇期通过专业前庭康复训练改善平衡功能。
- 定期体检：频繁眩晕者需排查脑供血不足、耳石症等潜在疾病。
注意：若眩晕伴随呕吐、意识模糊或持续超过1小时，可能为严重疾病信号（如脑卒中），需立即就医。
