肾下垂的恢复速度因人而异，取决于病情的严重程度、个体差异以及所采取的治疗方法。以下是一些建议，希望能帮助肾下垂患者更快地恢复：

1. 生活方式调整：避免过度劳累和保持充足的睡眠是减轻肾脏负担的重要措施。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和摄入过多的盐分，也有助于减轻肾脏的负担。

2. 腹带支持：使用弹性腹带可以在站立或活动时为肾脏提供外部支持，帮助稳定其位置。这对于轻度至中度的肾下垂患者来说是一个简单而有效的方法。

3. 体位疗法：特定的体位，如仰卧位双腿垫高，可以利用重力的帮助来缓解肾下垂的症状。这种体位有助于减少肾脏的移动，从而减轻症状。

4. 中药调理：在中医理论中，肾下垂常与脾虚有关。通过使用补中益气汤等方剂来健脾固肾，可以有效缓解症状。但请注意，中药调理需要根据个体情况进行配方，最好在医生的指导下进行。

5. 肌肉锻炼：增强腰部和骨盆底肌群的力量可以提高身体的支撑能力，减少肾下垂的发生频率。这包括腹肌锻炼、盆底肌锻炼等。

6. 专业医疗建议：如果肾下垂症状严重或持续加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。医生可能会根据患者的具体情况推荐药物治疗、手术治疗或其他适当的康复运动。

肾下垂的快速恢复需要综合多种方法，包括生活方式调整、腹带支持、体位疗法、中药调理、肌肉锻炼以及专业医疗建议。同时，患者应保持积极的心态和耐心，因为恢复过程可能需要一定的时间。