清明时节外出爬山，如果不小心被跳蚤咬了，可以采取以下措施来缓解瘙痒和其他不适症状：

当您发现被跳蚤叮咬后，应立即用温和的肥皂和清水清洗叮咬部位。这样做可以去除跳蚤唾液及其残留物，减少过敏反应的持续刺激，并降低感染的风险。在清洁时避免用力搓揉，以免加重皮肤炎症。

接下来，为了快速止痒并缓解不适，您可以考虑使用冷敷的方法。将冰袋或冷敷包对叮咬部位进行冷敷，有助于收缩血管，减轻肿胀和瘙痒感。每次冷敷时间不宜过长，一般10-15分钟即可，可多次重复进行。

如果瘙痒感较为严重，可以选择涂抹含有抗过敏成分或消炎成分的药膏，例如炉甘石洗剂、花露水、清凉油、绿药膏、无极膏等，这些通常都能起到止痒消肿的作用。对于炎症反应比较明显的局部红肿甚至有疼痛的情况，可以使用糖皮质激素药膏，比如莫米松乳膏、糠酸莫米松乳膏，还有皮炎平等，这些都具有较强的抗炎抗过敏作用，对控制瘙痒效果较好。

若瘙痒严重影响日常生活，可以在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、依巴斯汀、西替利嗪等，以迅速缓解全身性过敏反应。但是需要注意用药剂量和疗程，避免不必要的副作用。

值得注意的是，在处理跳蚤叮咬的同时，还应注意个人和环境的清洁卫生，以防再次被叮咬。这包括定期清洁家居环境，特别是地毯、沙发、床铺等容易藏污纳垢的地方；如果有宠物，也应定期为宠物洗澡、梳毛，并使用宠物专用除虫剂。

针对跳蚤叮咬后的处理方法多样，从简单的清洁到局部用药，再到必要时的口服药物治疗，关键在于根据具体情况选择合适的治疗方法，并且要注意预防再次被叮咬。如果症状持续不减或者加重，应及时就医诊治。请记住，以上建议不能代替专业医疗意见，如有任何疑问，请咨询医生。