清明时节，许多人会选择外出踏青或祭祖。在这个季节里，由于气候温暖湿润，昆虫活动频繁，被潮虫（也称为螨虫、跳蚤或其他小型节肢动物）叮咬的情况时有发生。如果在清明祭祖时不幸被潮虫咬了，推荐使用以下方法来止痒和处理伤口：

应立即清洁被咬的部位，使用温水和肥皂清洗，以去除可能存在的细菌和潮虫唾液，这有助于减少感染的风险。接着，可以考虑使用消毒剂如2%碘酒或75%酒精对伤口进行消毒。

对于止痒，炉甘石洗剂是一个很好的选择，它具有收敛和保护皮肤的作用，适用于急性瘙痒性皮肤疾病的治疗。含有薄荷脑的产品也能提供清凉感，缓解局部瘙痒和疼痛。如果瘙痒严重，还可以考虑口服抗组胺药物，例如氯雷他定或西替利嗪片，这些药物能有效减轻过敏反应引起的瘙痒。

当出现红肿症状时，可以使用糖皮质激素类药膏，比如丁酸氢化可的松乳膏或者糠酸莫米松乳膏，这类药物能够抗炎、抗过敏并止痒。值得注意的是，长期大面积使用糖皮质激素类药膏可能会引起副作用，因此应在医生指导下使用，并避免不必要的长期应用。

如果被咬后出现了明显的炎症反应，如剧烈的红肿、疼痛加剧、脓液流出等症状，则需要及时就医，由专业医护人员评估是否需要进一步的治疗措施。同时，在等待医疗帮助的过程中，可以用冰块包裹在干净的布料中冷敷患处，以帮助减轻局部的炎症和不适。

为了防止再次被咬，建议穿着长袖衣物，尽量避免暴露过多皮肤，并且可以在裸露的皮肤上涂抹防虫剂。保持环境清洁干燥也是预防潮虫叮咬的重要措施之一。

面对潮虫叮咬导致的瘙痒问题，可以采取上述一系列措施来进行自我护理，但如果情况没有改善或者恶化，务必尽快寻求医生的帮助。