将深圳的社保卡转移到东莞，可以按照以下步骤操作：

1. 准备相关材料 ：

• 有效身份证原件。

• 深圳社保卡的原件及复印件（如果还没有，先补办）。

• 离职证明，并确保公司已经把你的社保处于“停用”状态。

2. 打印参保缴费凭证 ：

• 持有效身份证原件到深圳社保经办机构打印《基本养老参保缴费凭证》一份。

3. 提出转移申请 ：

• 参保人在新就业地（东莞）建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或你携带《基本养老参保缴费凭证》、填写《基本养老保险关系转移接续申请表》向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续申请。

4. 通过社保网站办理 ：

• 参保人登录深圳社保网站，找到社保关系转移模块，录入参保人相关信息，待社保审核通过后，可将参保人在深圳缴交社保个人养老账户、个人医疗账户资金及参保累计年限转到东莞参保账户中。

5. 注意事项 ：

• 如果选择暂不转移保险关系，可以保持现在的状态，暂不影响社保权益。

• 社保关系转移操作流程中，参保人员向转入地社保经办机构转入申请，需提供转出地社保经办机构开据的《基本养老保险参保缴费凭证》、转入地企业的劳动合同和身份证。

建议：

• 在办理转移手续前，建议先咨询东莞的社保经办机构，了解具体的转移流程和所需材料，以确保转移过程顺利。

• 如果未来有回深圳工作的计划，可以考虑保留深圳的社保卡，以便将来重新启用。