自己学按摩的方法有学习按摩技巧、在沙袋（米袋）上练习、在真人身上练习、学习不同的按摩流派和技术、购买按摩教程书籍或视频、参加按摩课程或研讨会、寻求专业指导和反馈、了解人体解剖学和生理学知识、保持耐心和毅力以及不断实践和反思。

学习按摩技巧

学习基本的按摩技巧是学习按摩的第一步。这包括了解不同的按摩手法，如按抚法、揉捏法、摩擦法和叩抚法。每种手法都有其特定的应用场景和效果，因此掌握这些基本技巧对于成为一名合格的按摩师至关重要。

在沙袋（米袋）上练习

在实际操作之前，可以在沙袋或米袋上练习。这个阶段的重点是掌握正确的操作方式，并通过互相评价来提高技能。

在真人身上练习

在掌握了基本技巧和正确操作方式之后，可以在真人身上进行实践练习。这个阶段的重点是提高诊断能力和手法的灵活变化运用。

学习不同的按摩流派和技术

按摩有不同的流派和技术，如瑞典式按摩、中式按摩等。学习不同的流派和技术可以帮助你更好地理解和应用按摩技巧。

购买按摩教程书籍或视频

市面上有许多关于按摩的教程书籍和视频，这些资源可以为你提供系统的理论知识和实践指导。

参加按摩课程或研讨会

参加专业的按摩课程或研讨会可以让你在实践中学习和提高。这些课程通常由经验丰富的导师授课，能够提供宝贵的实战经验和技巧。

寻求专业指导和反馈

在学习过程中，寻求专业指导和反馈是非常重要的。这可以帮助你发现自己在学习过程中的不足，并及时进行改进。

了解人体解剖学和生理学知识

了解人体的结构和功能对于按摩师来说非常重要。这有助于你在进行按摩时更加精准地找到痛点，并避免对身体造成伤害。

保持耐心和毅力

学习按摩需要时间和耐心，不要期望立即看到成果。保持积极的心态，坚持不懈地练习，才能逐渐提高自己的技能。

不断实践和反思

最后，不断地实践和反思是提高按摩技能的关键。通过不断地实践，你可以将理论知识转化为实际操作能力；通过反思，你可以发现自己在学习过程中的进步和不足，并据此调整学习策略。

以上就是自己学按摩的一些方法，希望对你有所帮助。