桑葚干泡水一天通常需要 5 - 10 粒。不过,具体用量会受到多种因素的影响,以下是一些参考信息:
- 桑葚干的大小:如果桑葚干颗粒较大,5 - 8 粒可能就足够了;若颗粒较小,可能需要 8 - 10 粒,甚至更多一些,以保证有效成分的析出和口感。
- 个人体质和需求:身体健康、对滋补需求不高的人,适量饮用即可,可选择 5 - 8 粒;身体较为虚弱、有滋阴补血等需求的人,可能需要增加用量,8 - 10 粒或更多,但也不宜过量。例如,有失眠、眩晕等症状,想通过饮用桑葚干泡水来改善的人群,可适当多放几颗。
- 泡水的容器大小:容器较大,水量较多时,为了保证水的味道和功效,可能需要放入 8 - 10 粒甚至更多桑葚干;容器较小,水量少,5 - 8 粒就能达到较好的效果。
还可以参考重量来确定用量,一般建议每次泡水使用 5 - 10 克左右的干桑葚。由于桑葚干性寒,过量饮用可能会引起胃肠道不适,而且其含糖量较高,糖尿病患者不宜多食。