孕24周1天(约6个月)吃栗子的核心好处包括:补充胎儿发育关键营养(如叶酸、维生素E)、缓解孕中期便秘、增强孕妇免疫力,同时能健脾养胃改善食欲。
-
营养补给
栗子富含叶酸和维生素E,叶酸可预防胎儿神经管缺陷,维生素E有助于预防流产并促进皮肤弹性,减少妊娠纹风险。其矿物质(钙、铁、镁)和B族维生素还能支持胎儿骨骼和神经系统发育。 -
缓解便秘
栗子中的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善孕激素升高导致的消化缓慢问题,适合孕中期常见便秘的调理。 -
免疫与健康维护
维生素C和锌等成分可增强孕妇抵抗力,降低感染风险;中医认为栗子性温,能健脾养胃,缓解孕吐后的食欲不振和反酸。
注意控制食用量,避免过量摄入淀粉导致热量过剩,建议每日10-15颗为宜,优先选择蒸煮等低油糖烹饪方式。