社保缴费基数在升了二档后， 是可以改回一档的 。具体操作方法和生效时间如下：
- 操作方法 ：
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公司申报 ：公司在每月进行缴费名单和缴费基数申报时，可以在缴费基数上进行更改数值，将二档换成一档，待社保局审批通过后加盖单位公章。之后拿着此申报表去缴费即可。
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个人申报 ：个人可以通过相关平台或社保局进行申请，例如在重庆可以通过“重庆税务”微信公众号进行档次变更。
- 生效时间 ：
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公司申报 ：变更后一般需要等待社保局审批通过，具体生效时间可能因地区而异，建议咨询当地社保局。
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个人申报 ：通过线上平台申报的，一般变更完成后即可生效；通过线下渠道申报的，可能需要在提交申请后的一段时间内生效，具体时间也可以咨询当地社保局。
建议：
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及时申报 ：由于社保缴费基数的调整可能影响到个人的社保待遇，建议及时进行申报并确认变更生效时间。
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咨询当地社保局 ：不同地区的具体操作流程和生效时间可能有所不同，建议咨询当地社保局以获取最准确的信息。