在手机上停掉南昌居民医保，可以通过以下几种方法操作：
- 通过支付宝停保 ：
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打开支付宝APP，点击页面里的市民中心功能。
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在市民中心中点击社保选项，然后选择个人参保缴费管理功能。
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使用手机浏览器搜索并找到医保所在地的社会保险基金管理局官网。
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在个人网上服务系统中输入用户名和密码进行登录。
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在个人参保管理中找到个缴人员停保选项，输入个人的参保资料信息，点击提交即可暂停社保缴费。
- 通过微信停保 ：
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打开微信，点击“我”进入。
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点击“支付”选项进入。
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找到“生活缴费”并点击进入。
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在页面右侧点击“下箭头”切换城市，有些城市还没有开通此功能。
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切换到自己的城市，点击“社保医保”进入。
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选择医疗保险，点击进入。
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输入身份证号码，勾选“同意服务协议”。
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点击“停止缴费信息”，进行停止即可。
- 通过国家医保服务平台APP停保 ：
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下载并登录国家医保服务平台APP。
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在APP中选择最下方红色框内“地方专区”并打开，选择需停止城乡居民医保所在地区。
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在所选地区点击进去之后，往下拉看到业务办理，选择“城乡居民停保申请”。
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选择城乡居民暂停申请原因，点击确认，确认后提示参保人暂停缴费经办成功。
建议选择一种自己最方便的方式进行操作，确保能够顺利完成停保流程。