自查甲状腺是否有问题可以通过观察症状和进行简单的自我检查来实现。以下是一些具体的步骤和建议：

一、自查甲状腺的常见症状

1. 甲状腺功能亢进（甲亢）：

   • 怕热、多汗。
   • 心慌、手抖。
   • 体重明显下降。
   • 大便次数增多。
   • 情绪波动大，容易激动或焦虑。

2. 甲状腺功能减退（甲减）：

   • 容易疲劳、嗜睡。
   • 体重增加。
   • 记忆力减退、反应迟钝。
   • 皮肤干燥、粗糙。
   • 声音嘶哑。

3. 甲状腺结节或肿块：

   • 颈部出现肿块或肿胀。
   • 吞咽或呼吸困难。
   • 肿块生长迅速，质地硬，边界不清。

二、甲状腺自我检查的具体步骤

1. 准备工作：

   • 在光线充足的地方，可以对着镜子进行观察和触摸。
   • 保持颈部放松，可以取坐位或站立位。

2. 观察：

   • 低头观察颈部是否有明显的肿胀或肿块。
   • 吞咽口水时，注意甲状腺区域是否有上下移动的肿块。

3. 触摸：

   • 将手指放在喉结下方两侧（甲状腺区域），用拇指和食指轻轻按压。
   • 感觉是否有肿块或结节。
   • 注意肿块的大小、形状、光滑度、软硬度和生长速度。

4. 判断：

   • 如果肿块外形似蝴蝶且对称性均匀肿大，可能是甲状腺肿或甲状腺炎。
   • 如果是圆形肿块，可能是甲状腺囊肿、腺瘤或甲状腺癌。
   • 如果肿块直径超过2厘米，或质地硬、边界不清，需高度警惕。

三、注意事项和后续建议

1. 无法自行判断时及时就医：

   • 如果在自查中发现异常肿块或症状持续不缓解，应尽快前往医院进行专业检查。
   • 甲状腺超声检查和血液甲状腺功能检测是常用的诊断手段。

2. 避免过度恐慌：

   • 甲状腺结节在人群中较为常见，大部分为良性。
   • 如果肿块生长缓慢、质地软且光滑，可能是良性病变。

3. 定期体检：

   • 即使自查未发现异常，建议定期进行甲状腺功能检查，尤其是有家族史或长期接触放射性物质的人群。

通过以上方法，您可以初步判断甲状腺是否有问题。如果仍有疑虑或发现异常，请务必及时就医，以确保健康。