宫腔镜子宫肌瘤手术后的饮食应该以营养丰富、易消化、有助于恢复为原则。以下是一些建议的食谱和饮食注意事项：
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富含优质蛋白质的食物 ：手术后应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼等，这些食物有助于伤口恢复和细胞修复。
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富含维生素的食物 ：多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、橙子等，以补充维生素和矿物质，促进身体恢复。
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易消化的食物 ：术后初期可以选择易消化的食物，如稀饭、粥、面条等，逐渐恢复正常饮食。
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高蛋白质的汤类 ：可以选择黄芪当归炖鸡汤等具有益气养血、活血化瘀作用的汤类，有助于促进宫腔淤血排出。
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避免刺激性食物 ：忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料，以免影响伤口愈合。
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避免油腻和辛辣食物 ：术后饮食应清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物，以及油腻、辛辣、高脂肪食物，减少对肠胃的刺激。
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补充铁质 ：手术过程中可能出血导致轻微贫血，适量食用牛肉、猪肝等铁质丰富的食物，搭配富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，能提高铁元素的吸收效率。
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膳食纤维的摄入 ：燕麦、红薯、芹菜等富含膳食纤维的食物，能有效预防便秘，避免因用力排便增加宫腔压力。建议将这些食材做成易于消化的形式食用，如燕麦粥、蒸红薯等。
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抗炎食物 ：三文鱼中丰富的Ω-3脂肪酸、核桃的抗氧化成分，都能帮助身体抵抗炎症反应。深海鱼类必须彻底煮熟食用，以防感染风险。
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充足的水分摄入 ：每日1500-2000ml的水分补充是术后恢复的必要条件，温开水或淡茶水是最佳选择，建议采用小口慢饮的方式。
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分餐制 ：建议采用每日5-6餐的进食方式，每餐食量适中，避免胃部过度负荷。
请根据个人情况和医生建议，适当调整饮食结构，以确保术后恢复顺利。