对付打呼噜的人，可以尝试以下几种方法，但请注意，这些方法的效果因人而异，且某些方法可能需要长期坚持才能看到效果：
- 按摩大拇指 ：
- 每天睡觉前，用大拇指推左右手大拇指的第一关节处各100下，也可以推脚大拇趾，效果更好。
- 轻拍被子 ：
- 在被子上轻拍几下，打呼噜的人可能会翻身查看，从而减少打呼噜的次数。
- 调整睡姿 ：
- 尽量保持侧卧睡姿，避免仰卧位，因为仰卧位会增加呼吸道阻塞导致打呼噜。垫高枕头睡觉也有助于保持呼吸通畅。
- 减轻体重 ：
- 过度肥胖会导致脂肪在咽喉和颈部积聚，增加呼吸道阻塞的风险。保持健康的体重有助于减少打呼噜的发生。
- 避免饮酒和使用镇静剂 ：
- 酒精和镇静剂可以松弛咽喉肌肉，导致呼吸道更容易阻塞。尽量避免饮酒，并在临睡前避免使用镇静剂。
- 使用耳塞 ：
- 塞上耳塞可以减轻噪音，虽然不能完全屏蔽声音，但可以帮助改善睡眠质量。
- 花椒泡水 ：
- 花椒用开水冲泡，睡前饮用，坚持一段时间后能有效制止打呼噜。
- 保持规律的作息时间 ：
- 避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静药物。适当减重，减少颈部脂肪堆积，有助于减轻上气道狭窄。
- 改善睡眠环境 ：
- 使用舒适的枕头和床垫，保持卧室通风良好，避免使用过高的枕头，以减少气道受阻的可能性。
- 加强喉部和口腔肌肉训练 ：
- 通过日常的运动锻炼、唇舌运动、吹气球等，增强口腔和喉部肌肉的力量和弹性，减少呼吸时的振动。
- 鼻腔通气 ：
- 使用盐水鼻喷或鼻腔分泌物清除剂洗鼻，保持鼻腔通畅，减少口腔呼吸引起的打呼噜。
- 使用打呼噜止鼾器 ：
- 通过刺激口腔中的神经，调整呼吸节律，改善打呼噜症状。这些器具包括夹鼻器、止鼾贴、隆康贴等。
如果以上方法尝试后仍然无法有效改善打呼噜症状，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。
