医保暂停后，可以通过以下几种方式在手机上恢复：
- 通过“国家医保服务平台”APP恢复 ：
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在手机应用商店下载并安装“国家医保服务平台”APP。
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打开APP，点击首页底部的“地方专区”。
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选择“上海市”或其他参保地。
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进入“账户管理专栏”，根据实际情况选择相应的“居保账户暂停申请”或者“职保账户暂停申请”。
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核对信息无误后提交申请，等待生效即可。
- 通过支付宝恢复 ：
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打开支付宝，点击首页的“市民中心”。
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进入“医保”界面。
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点击“医保缴费”即可恢复医保。
- 通过当地社保局网站恢复 ：
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登录当地社保局的网站，进入个人社保账户。
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找到“停保”或“中断缴费”的选项，点击恢复缴费或续保，按照系统提示进行操作，选择缴费方式和缴费金额，完成缴费即可。
- 通过“河南医保”小程序恢复 （以河南为例）：
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微信搜索并进入“河南医保”小程序。
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点击“更多”->“办理”->“灵活就业人员中断参保”。
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选择中断原因，拍照上传填写完整的《职工基本医疗保险参保登记表》和身份证照片，点击“保存”。
建议选择线上办理方式，因为这种方式更为便捷，节省时间和精力。如果选择线下办理，需要携带有效的身份证明、社保卡以及相关的证明材料，前往当地社保部门或医保服务窗口提交恢复参保的申请。