邓姓来源主要有以下几种说法：
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出自姒姓 ：邓姓与夏朝的始祖大禹有关，夏朝时帝仲康有子孙封在邓国（今河南邓州一带），邓君的后世子孙就以国为氏，称邓氏。
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出自子姓或曼姓 ：商王武丁封他的叔父（曼季）于邓国曼城，是为曼侯，称曼氏，曼氏后来又改封邓国（此邓国在今河南省孟县的西南），经西周、春秋延续了600多年。邓侯子孙为纪念故国，便纷纷改姓邓，史称邓姓正宗。
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出自李氏 ：五代十国时期的南唐后主李煜的第8子李从镒，受封为邓王。南唐为北宋所灭后，李从镒之子天和出逃，以父亲封地为氏，其后世子孙遂称邓氏。
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出自曼姓，金天氏的后裔 ：传说几千年前，黄帝之孙颛顼高阳氏，曾赐少昊金天氏的一个有功德的儿子为曼氏。曼氏开姓之后，世代繁衍，并分出许多支系，而邓氏就是其中之一。
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少数民族改姓 ：在两晋时期，有羌人姓邓，清广西庆远府土司邓氏始于明朝，瑶族勒当氏汉姓为邓，还有满、壮、蒙古、哈尼、苗、土家等民族均有此姓。
综合以上信息，邓姓的起源具有多样性和复杂性，可能源自黄帝时代的古邓国、夏朝的邓侯国、商朝的曼季封地等多个历史背景和事件。邓姓的得姓始祖被认为是商高宗武丁，而邓姓的主要发源地和早期繁衍中心在今天的河南省境。