每天走8000步有哪些益处

  • 【健康科普】每天走多少步不伤膝盖?

  • 降低死亡风险:

  • 18-60岁最佳步数:8000-10000步

  • 60岁以上最佳步数:6000-8000步

  • 研究显示,多走路有助于改善心肺功能、血压、血糖、胆固醇水平,并降低心血管疾病、癌症和糖尿病等风险。

  • 控制高血压:

  • 每天快走4000-8000步,3个月后血压可下降2-3毫米汞柱。

  • 预防慢性病:

  • 每天8000步可降低阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖、2型糖尿病、高血压、胃食管反流病和重度抑郁症的风险。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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