孕24周4天吃高良姜的好处包括缓解胃寒、促进消化、改善血液循环等，但需注意适量食用，避免过量引发不适。

1. 缓解胃寒

高良姜具有温胃止呕的功效，能够缓解胃寒引起的脘腹冷痛、反酸等症状。对于孕24周4天的孕妇来说，适量食用高良姜有助于缓解因寒性体质引起的胃部不适。

2. 促进消化

高良姜中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，改善消化不良。这对于孕期食欲不振或消化功能减弱的孕妇来说尤为重要。

3. 改善血液循环

高良姜具有一定的温经散寒作用，能够促进血液循环，缓解手脚冰凉等症状。在孕24周4天这一阶段，适量食用有助于维持良好的血液循环，为胎儿提供充足的营养。

4. 注意适量食用

尽管高良姜具有一定的药用价值，但孕期饮食需谨慎。建议孕妇在医生指导下食用，避免过量或长期服用，以免对胎儿造成不良影响。

孕24周4天适量食用高良姜可缓解胃寒、促进消化、改善血液循环，但需注意适量，避免过量食用引发不适或对胎儿造成影响。