孕22周5天适量食用鸭血对孕妇和胎儿有多重益处：补铁防贫血（鸭血富含易吸收的血红素铁）、促进胎儿发育（提供优质蛋白质及钙、锌等微量元素）、增强母体免疫力（含维生素和矿物质）。但需注意来源安全、烹饪熟透及控制食用量，避免过量引发消化不良。
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高效补铁，预防孕期贫血
鸭血中的血红素铁吸收率远高于植物性铁，每100克含铁约30毫克，能有效提升孕妇血红蛋白水平，降低胎儿因缺铁导致发育迟缓的风险。尤其孕中期胎儿需铁量增加，适量食用可缓解疲劳、头晕等贫血症状。 -
优质蛋白与微量元素助力胎儿生长
鸭血蛋白质含量与肉类相当且脂肪更低，氨基酸比例接近人体需求，利于胎儿器官发育。其中的钙、锌等元素对胎儿骨骼形成和神经系统发育至关重要，维生素K还能促进凝血功能。 -
低风险搭配与食用建议
选择正规渠道的新鲜鸭血，彻底煮熟以杀菌（如鸭血木耳汤）。每周不超过2次，每次少于100克，避免寒性体质孕妇肠胃不适。高胆固醇或高血压孕妇需遵医嘱调整。
孕中期饮食需均衡多样，鸭血可作为补铁优质选择，但需结合蔬菜、瘦肉等搭配，确保营养全面。若有特殊健康状况，建议咨询医生个性化建议。