这种说法并不完全准确。事实上，从你开始运动的那一刻起，身体就已经在消耗脂肪了，只不过在不同的运动阶段，脂肪和碳水化合物供能的比例会有所不同。

我们可以把身体比作一个大锅炉，碳水化合物和脂肪就是这个锅炉的燃料。在运动初期，身体主要依靠碳水化合物来提供能量，就像锅炉刚开始烧的时候，先用容易点燃的柴火（碳水化合物）来让火烧得旺起来。随着运动时间的延长，碳水化合物逐渐消耗，身体就会逐渐增加脂肪的供能比例，就像柴火烧得差不多了，开始烧那些不太好烧的煤（脂肪）。但这并不意味着慢跑半小时之前就完全不消耗脂肪，只是消耗的比例相对较小而已。

QA： - 问题：那是不是只要运动时间够长，就可以消耗更多的脂肪？ - 回答：虽然运动时间延长会增加脂肪的供能比例，但也不是无限增加的。当运动强度过大或时间过长时，身体会产生疲劳，导致代谢率下降，反而不利于脂肪的消耗。 - 问题：如果我想减肥，应该怎么运动？ - 回答：减肥不仅仅是运动的问题，还需要结合合理的饮食和生活习惯。在运动方面，可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。同时，也可以适当增加一些力量训练，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。 - 问题：运动后可以马上吃东西吗？ - 回答：运动后不建议马上吃东西，因为此时身体的血液主要集中在肌肉和呼吸系统，消化系统的血液相对较少，消化能力较弱。建议在运动后 30 分钟到 1 小时再进食，选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，帮助补充能量和修复肌肉。