感冒患者在梅雨季节宜选择兼具散寒解表和健脾祛湿功效的汤饮，如神仙粥、祛湿五虎汤或姜葱豆腐汤，既能缓解鼻塞咳嗽，又可中和体内湿气。
解表散寒类汤饮推荐
- 神仙粥：以糯米、带须鲜葱头、生姜为主料，辅以陈醋调味。葱姜辛温发散，糯米补中益气，适合风寒型感冒初期饮用。
- 姜葱豆腐汤：豆腐提供优质蛋白，姜葱驱寒发汗，对头痛、鼻塞效果显著。
健脾祛湿类汤饮选择
- 祛湿五虎汤：改良版含赤小豆、陈皮、红枣，赤小豆利水消肿，陈皮理气化湿，适合梅雨季湿重导致的食欲不振。
- 薏米汤：薏米搭配红枣和冰糖，清热解毒，缓解湿热引起的发热不适。
营养滋补型汤品
- 鸡汤：富含氨基酸，增强免疫力，可加入生姜和葱段提升驱寒效果。
- 萝卜排骨汤：萝卜化痰清热，排骨补充体力，适合咳嗽痰多者。
| 汤品类型 | 核心食材 | 适用症状 |
|---|---|---|
| 解表散寒类 | 葱白、生姜、糯米 | 畏寒、鼻塞、流清涕 |
| 健脾祛湿类 | 赤小豆、陈皮、薏米 | 腹胀、舌苔厚腻、四肢困重 |
| 营养滋补类 | 鸡肉、萝卜、豆腐 | 体虚乏力、咳嗽痰黏 |
风险提示：
- 上述汤饮仅作辅助调理，若出现高热、呼吸急促需及时就医。
- 孕妇及儿童饮用前应咨询医师，避免过量摄入辛香食材。
梅雨季饮食需清淡少油腻，配合汤饮调理可有效缓解感冒不适，同时注意室内通风和适度运动以增强抵抗力。
