升温时，鼻窦炎患者需避免以下行为和外界因素，以减轻症状并防止病情加重：

1. 避免接触刺激性物质

• 避免接触烟草烟雾、化学气体及强烈香水等刺激性物质，这些会刺激鼻腔黏膜，加重炎症。

2. 避免食用刺激性食物

• 减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、大蒜、油炸食品等，这些食物可能加重鼻腔充血和分泌物增多。

3. 保持适宜的室内温度和湿度

• 避免高温干燥的环境，使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，有助于缓解鼻腔干燥和刺激。

4. 避免过度劳累和压力过大

• 避免过度劳累和精神压力，因为免疫力下降可能加重鼻窦炎症状。

5. 避免过度擤鼻涕

• 避免用力擤鼻涕，以免对鼻腔黏膜造成损伤，可使用温盐水冲洗鼻腔替代。

6. 避免过度运动

• 避免剧烈运动或长时间户外活动，尤其在高温环境下，以免加重鼻腔负担。

7. 避免饮用酒精和咖啡因饮料

• 避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，这些可能加重鼻腔黏膜充血。

8. 避免接触过敏原

• 如果鼻窦炎与过敏相关，应避免接触花粉、尘螨等过敏原。

9. 避免忽视补水

• 避免脱水，多喝温水以保持黏膜湿润，促进鼻腔分泌物排出。

核心建议

• 鼻窦炎患者在升温时应以清淡饮食为主，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、坚果等，增强免疫力。
• 保持室内空气流通，使用空气净化器减少过敏原。
• 避免接触冷空气或温差较大的环境，减少鼻腔刺激。

通过以上措施，鼻窦炎患者在升温时能有效缓解症状，降低疾病加重的风险。