梅雨天湿度高，但干眼症患者仍需注重饮食调理，重点补充维生素A、B、C及Omega-3脂肪酸，避免辛辣刺激与高油脂食物，以维持泪液分泌和眼表健康。
饮食宜忌：营养素与食物选择
- 维生素A：修复角膜上皮细胞，推荐胡萝卜、菠菜、南瓜，动物肝脏需控制频率（胆固醇风险）。
- 维生素B群：缓解视疲劳，鸡蛋、牛奶、全谷物是优质来源。
- 维生素C：抗氧化保护眼球，柑橘、猕猴桃、青椒可每日摄入。
- Omega-3脂肪酸：减轻炎症，深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油为首选。
需警惕的饮食陷阱
- 辛辣食物（辣椒、花椒）加速泪液蒸发。
- 咖啡因与酒精：脱水效应加重眼干。
- 油炸食品：高油脂干扰睑板腺功能。
| 推荐食物 | 替代禁忌食物 |
|---|---|
| 清蒸鱼、水煮胡萝卜 | 炸鸡、麻辣火锅 |
| 绿茶（适量） | 浓咖啡、碳酸饮料 |
特殊场景建议
梅雨季湿度大，但空调房内仍需每日饮水1.5-2L，搭配百合红枣粥（滋阴）或菊杞茶（清肝明目），避免长时间佩戴隐形眼镜。
合理饮食需配合用眼习惯：每20分钟远眺20秒，热敷眼周促进血液循环，从内到外缓解干眼不适。
