梅雨天虽然空气湿度高，但干眼症患者反而可能因湿度波动、螨虫滋生、空调使用等因素加重症状，需通过环境调节、用眼习惯优化和针对性护理缓解不适。
环境调控：平衡湿度与清洁
- 湿度管理：室内湿度建议保持在40%-60%，空调除湿时避免直吹，可搭配加湿器防止局部干燥。
- 除螨防霉：定期更换床品，使用除螨湿巾清洁睑缘，减少蠕形螨引发的睑板腺功能障碍。
- 通风与光线：避免长时间密闭空间，适度开窗；阴雨天补充人工光源，减轻瞳孔调节负担。
用眼行为调整
- 20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺外20秒，缓解视疲劳。
- 主动眨眼：刻意增加眨眼频率（每分钟15次以上），促进泪液分泌。
- 屏幕设置：降低屏幕蓝光，调整亮度与环境一致，减少眩光刺激。
针对性护理措施
| 护理方法 | 操作要点 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 热敷按摩 | 40℃热毛巾敷眼10分钟，轻柔按摩睑板腺 | 晨起或睡前，每日2次 |
| 人工泪液 | 选择无防腐剂产品，按需滴用 | 干涩明显时 |
| 眼部清洁 | 专用湿巾擦拭睫毛根部，避免揉眼 | 外出后或化妆后 |
风险提示：若出现持续红肿、分泌物增多或视力模糊，可能合并感染或角膜炎，需及时就医。
饮食与作息同样关键：多摄入维生素A（如胡萝卜）、Omega-3（深海鱼），保证7-8小时睡眠，避免烟酒刺激。通过综合管理，即使在梅雨季，也能维持眼表健康，减少干眼困扰。
