梅雨季节湿度高、霉菌滋生频繁，哮喘患者运动时需重点关注环境控制与呼吸调节。此时运动应以低强度有氧活动为主，避免冷空气刺激和过敏原暴露，同时加强药物预防和症状监测，以下分点详述关键注意事项。
一、运动类型选择：以温和有氧为主
- 推荐项目：
- 游泳（室内恒温泳池优先，注意氯气浓度检测）
- 散步/慢跑（雨后空气清新时段，避开晨间高湿环境）
- 瑜伽/太极（侧重呼吸控制，减少急促换气）
- 禁忌项目：
- 长时间高强度有氧（如马拉松、足球）易诱发支气管痉挛；
- 对抗性运动（篮球等）因情绪激动可能加重症状。
二、环境与时机：湿度与温度的平衡
| 因素 | 建议 |
|---|---|
| 湿度 | 避免>80%湿度环境运动，霉菌孢子易诱发过敏；选择空调除湿后的室内或雨后2-3小时。 |
| 温度 | 保持25-28℃，冷热交替（如进出空调房）需穿戴轻薄外套缓冲温差。 |
| 空气质量 | 监测PM2.5和花粉指数，优先选择植被少、通风好的场地。 |
三、风险防控：药物与应急准备
- 运动前：
- 热身10-15分钟，逐步提升心率；
- 遵医嘱预先吸入β2受体激动剂（如沙丁胺醇）。
- 运动中：
- 采用鼻吸口呼，减少冷空气直接刺激；
- 随身携带急救药物，出现胸闷立即停止。
- 运动后：
- 及时擦干汗液，更换干爽衣物以防受凉。
梅雨季节虽挑战重重，但科学规划仍能让哮喘患者安全维持运动习惯。关键在于个体化调整强度、严格规避环境风险，并始终将呼吸舒适度置于首位。
