患有心脏病者在降温天气需格外警惕，低温易导致血管收缩、血压升高，加重心脏负担，诱发心绞痛、心梗等急性事件。防寒保暖、适度活动、监测指标、及时就医是关键防护原则。
一、 防寒保暖是首要措施
- 衣着调整：选择分层穿搭，内层吸湿排汗，中层保暖，外层防风防水。重点保护头部、颈部、手脚等易散热部位。
- 室内环境：保持室温18~22℃，避免频繁出入温差过大区域。洗澡水温度不宜超过40℃，时间控制在10分钟内。
二、 运动与日常活动的科学调整
- 避免晨练：清晨气温最低，建议在午后气温回升后进行低强度活动（如散步、太极），时长不超过30分钟。
- 警惕症状：若出现胸闷、气短、头晕，立即停止活动并休息。
三、 健康监测与药物管理
- 血压与心率：每日定时测量，若收缩压持续≥140mmHg或波动超过20mmHg，需就医调整用药。
- 药物携带：外出时随身备好硝酸甘油、阿司匹林等急救药物，并确保家人知晓存放位置。
四、 饮食与生活习惯的优化
- 温补饮食：少量多餐，避免高盐高脂，可适量饮用姜茶、热粥提升体温。
- 戒烟限酒：尼古丁和酒精会加速热量散失，增加心脏应激风险。
风险提示
| 高风险行为 | 替代方案 |
|---|---|
| 突然剧烈铲雪/除冰 | 委托他人或使用工具辅助 |
| 长时间暴露于冷风中 | 缩短外出时间，佩戴围巾口罩 |
降温天气下，心脏更需“温柔以待”。通过主动防护、动态监测、科学应对，能显著降低心血管事件风险。若出现持续胸痛或呼吸困难，务必立即拨打急救电话，争取黄金救治时间。
