​​干眼症患者在梅雨天需警惕环境湿度与螨虫滋生的双重影响，通过科学调节室内湿度、加强眼部清洁、合理使用人工泪液等措施缓解症状。​​

​​环境湿度调控：平衡“防潮”与“防干”​​

• ​​使用加湿器​​：梅雨季室外湿度高，但空调除湿易导致室内干燥，建议将湿度维持在​​40%-60%​​，避免泪液过度蒸发。
• ​​减少空调直吹​​：空调风会加速眼表水分流失，调整出风口方向或佩戴​​防风镜​​隔离气流。

​​眼部清洁与螨虫防控​​

• ​​每日热敷​​：用​​40℃左右​​热毛巾敷眼​​10-15分钟​​，促进睑板腺分泌物排出，抑制​​蠕形螨​​繁殖。
• ​​茶树精油护理​​：轻擦睫毛根部可杀菌抑螨，搭配​​睑板腺按摩​​（由内向外轻推上下眼睑）改善堵塞。

​​科学用眼与人工泪液选择​​

• ​​遵循“20-20-20”法则​​：每​​20分钟​​远眺​​6米外20秒​​，有意识增加眨眼次数（正常每分钟约​​18次​​）。
• ​​优选无防腐剂人工泪液​​：每日滴​​3-4次​​补充泪膜，避免长期使用含防腐剂产品加重眼表损伤。

​​饮食与生活习惯调整​​

• ​​补充Omega-3与维生素A​​：多摄入​​三文鱼、胡萝卜、动物肝脏​​等食物，增强泪液脂质层稳定性。
• ​​避免隐形眼镜​​：梅雨天风沙易附着镜片，改用框架眼镜减少刺激。

​​风险提示​​

若出现​​持续眼干、红肿或视物模糊​​，可能为螨虫性干眼或睑板腺功能障碍，需及时就医进行​​强脉冲光治疗​​或专业清洁。

梅雨季护眼需兼顾环境调控与主动护理，保持​​室内通风干燥​​、​​定期消毒枕巾毛巾​​，方能有效缓解干眼不适。