心血管疾病患者在阴雨天面临多重健康风险，气压波动、湿度上升和温差变化易诱发血压波动、血液粘稠度增加及血管痉挛，需通过针对性防护降低急性事件风险。
一、环境与行为调节
- 室内温湿度管理：
阴雨天空气湿度高，易滋生霉菌，需通过除湿设备或开窗通风控制湿度（60%以下为宜）。避免空调直吹，室内外温差建议≤5℃，防止血管反复收缩。 - 避免外出与保暖：
雨天路面湿滑易摔倒，且低温刺激可引发血管痉挛。若必须外出，穿戴防滑鞋、保暖衣物，并随身携带急救药物。
二、饮食与水分管理
- 低盐低脂饮食：
虽出汗减少，仍需限制钠盐摄入（每日≤5g），避免腌制食品，以防血容量增加加重心脏负荷。增加膳食纤维（如燕麦、绿叶菜）以改善血液粘稠度。 - 科学补水：
湿度高易忽视口渴，建议每日分次饮水1000-1500ml，以淡茶水、绿豆汤替代含糖饮料。避免一次性大量饮水，以防心脏负担过重。
三、运动与情绪控制
| 阴雨天运动方案 | 风险对比（vs晴天） |
|---|---|
| 室内轻度活动（太极、拉伸） | 户外运动易缺氧、滑倒 |
| 傍晚进行，时长≤30分钟 | 清晨低温增加血管收缩风险 |
| 监测心率（靶心率≤110次/分） | 湿度高导致代谢率下降、易疲劳 |
避免剧烈运动，选择平缓项目。情绪方面，焦虑和抑郁会加速心率和血压上升，可通过冥想、音乐调节。
四、用药与健康监测
- 血压动态监测：
阴雨天血管扩张可能导致血压偏低，需每日早晚测量，若收缩压持续＜100mmHg或降幅＞20%，及时咨询医生调整药量。 - 急救药物备用：
随身携带硝酸甘油、速效救心丸，胸痛持续15分钟不缓解需立即就医。
风险提示
- 温差过大（如淋雨后进入空调房）易诱发心绞痛；
- 潮湿环境存放药物可能导致失效，需密封防潮；
- 忽视症状（如头晕、心悸）可能延误救治时机。
心血管疾病患者在阴雨天需通过环境调控、科学饮食、适度运动及严格用药实现综合管理，降低心肌缺血和脑卒中风险。关注身体信号，及时干预，方能平稳度过特殊天气。
