回寒时出现嗜睡通常是正常的生理现象，主要与气温骤降导致气血运行减缓、阳气不足或代谢率降低有关。但若伴随其他异常症状，则需警惕病理性因素。
为何寒冷会引发嗜睡？
- 中医视角：寒湿困脾
寒邪侵袭易损伤脾阳，使湿气内生，阻滞气血流通，导致肌肉乏力、精神困倦。 - 西医机制：体温调节与缺氧
低温刺激血管收缩，减少大脑供氧；同时代谢减慢，能量供应不足，引发疲劳感。
生理性与病理性嗜睡的对比
| 特征 | 生理性嗜睡 | 病理性嗜睡 |
|---|---|---|
| 诱因 | 气温骤降、环境寒冷 | 感染、贫血、甲状腺功能减退等 |
| 伴随症状 | 仅困倦，无其他异常 | 发热、头痛、呕吐或持续乏力 |
| 持续时间 | 短期，随保暖缓解 | 长期或逐渐加重 |
核心建议与风险提示
- 保暖优先：及时增添衣物，尤其保护腹部和四肢。
- 饮食调整：多摄入温热食物（如姜茶、红枣），避免生冷。
- 适度活动：每日轻度运动（如散步）促进血液循环。
- 警惕异常：若嗜睡伴随持续低体温、意识模糊或呼吸异常，需立即就医。
回寒嗜睡多属身体对环境的自然反应，通过科学调节可有效缓解。保持对自身状态的观察，平衡防寒与健康管理，方能安稳度过气温波动期。
