高温环境下出现情绪低落或抑郁倾向是正常的生理-心理反应，但若症状持续加重且影响日常生活，则可能属于季节性情感障碍（夏季型），需引起重视。以下从多角度解析这一现象：
高温如何影响情绪？
- 神经递质失衡
高温会抑制血清素、多巴胺等愉悦性神经递质的分泌，同时增加皮质醇等压力激素水平，导致情绪烦躁、兴趣减退。 - 睡眠与食欲干扰
炎热易引发睡眠障碍（如浅眠、早醒）和食欲下降，长期睡眠剥夺会直接加剧抑郁风险。 - 生理应激反应
高温下身体为调节体温会激活交感神经，引发心慌、出汗等不适感，进一步诱发焦虑或抑郁。
哪些人群更易受高温影响？
| 高危人群 | 风险因素 |
|---|---|
| 青少年 | 暑假作息紊乱、社交减少，易陷入情绪低谷。 |
| 精神疾病患者 | 高温可能加重原有病情，尤其是服用抗抑郁药者体温调节能力更弱。 |
| 老年人 | 体温调节功能衰退，长期高温暴露增加重度抑郁风险。 |
核心建议：给情绪“降温”
- 环境调节：保持室内凉爽通风，避免正午外出，使用空调或风扇降低体感温度。
- 行为干预：选择清晨或傍晚运动（如游泳），促进内啡肽分泌；避免酒精和暴饮暴食。
- 心理支持：若情绪持续低落超两周，或出现自杀意念，需及时寻求专业帮助。
高温下的情绪波动是身体对极端环境的自然反馈，但通过科学调节可有效缓解。关注自身状态，合理利用资源，方能平稳度过炎夏。
